妊娠の症状や健康・体調管理
つわり（悪阻）
きつかった
つわりの症状
食べつわり(空腹時の吐き気)
つわりによる嗜好の変化
妊娠してからは、味の濃いものが食べられなくなりました。出産後の今でもちょっとにんにく系は苦手に。生の魚介類はほとんどだめでした。
喫煙（タバコ）
元々吸わない
飲酒（お酒）
元々飲まない
体重の増減
～8kg
栄養管理
サプリメントで栄養補給
体重管理
特に気をつけていない
むくみ対策
塩分を控える
健康管理
妊娠中はとにかく鉄分の多い食事を心がけました。苦手なレバーにも挑戦したり。カフェインや塩分の濃いものはできるだけ摂らない様にしたり。体重が増えないように、甘いものを摂り過ぎないように、おやつなどはかなり減らしました。水分もいつもより多めに、カルシウム補給のため、ヨーグルトやほうれん草、葉酸を多く含む食事などヘルシーで栄養の多い妊婦用の食事を作ってました。
妊娠時の体調
妊娠中つわり以外はそこそこ体調はよかったです。天気のいい日は外に散歩にいったり、雨の日はゆったり出産の本を読んだりと気持ちをリラックスさせたりしていました。妊娠後半になるとちょっと眠くなるときが多くて、運動量が減ったりして身体が重く感じたりもしました。
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